Khi mang đến ngày đèn đỏ, nhiều chị em phải chịu đựng phần đa cơn nhức bụng kéo dãn dài một vài ba ngày hoặc tệ hơn là suốt chu kỳ. Để giúp mẹ giảm thiểu đợt đau một cách nhanh chóng, kết quả ngay trên nhà, cauma.vn xin trình làng top 10 cách làm bớt đau bụng kinh qua nội dung bài viết dưới đây.

Bạn đang xem: Cách đỡ đau bụng kinh

Dùng gừng để bớt đau

Gừng có tính nóng, từ rất lâu đã được sử dụng trong số những bài thuốc dân gian để trị nhiều hội chứng bệnh. Gừng cũng có tác dụng xoa dịu chứng trạng đau bụng kinh. Rất có thể nấu trà gừng, ăn uống cơm cùng với mật ong trộn gừng tươi hoặc cọ sạch, giã nhuyễn/xắt lát rồi đắp lên vùng bụng dưới độ 5 phút.

*

Trà gừng giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh.

Tập những bài thể dục thể thao nhẹ

Trong kỳ kinh, nhiều người mẹ ngại chuyển động hoặc nhận định rằng vận đụng sẽ làm tăng thêm cơn đau. Tuy vậy thực tế không phải vậy. Việc vận hễ nhẹ nhàng 15 phút hằng ngày qua những động tác thể dục nhẹ, đi bộ hoặc yoga để giúp tăng lượng endorphins – một hóa học dẫn truyền thần tởm giúp bớt đau, nâng cấp tâm trạng – từ kia giúp xoa vơi cơn đau.

Massage bụng hoặc dán cao

Chị em hoàn toàn có thể massage bụng bên dưới theo chiều kim đồng hồ, phương pháp này giúp cơ vùng bụng được thư giãn, giảm co thắt. Bên cạnh đó xoa bụng bằng dầu nóng hay dán cao cũng là những cách giảm đau kết quả vì giúp lưu thông máu tốt hơn và giúp vùng bụng nóng lên.

Vệ sinh “cô bé” không bẩn sẽ

Chị em yêu cầu thay băng dọn dẹp ít tuyệt nhất 4 – 8 giờ 1 lần, giữ lại vùng kín đáo sạch sẽ và nên tránh quan hệ một trong những ngày tín hiệu đèn đỏ để bớt thiểu nguy cơ tiềm ẩn viêm lan truyền phụ khoa.

Điều chỉnh chính sách ăn uống

Các nhiều loại thực phẩm buộc phải tránh

Đồ ăn uống quá mặn, cay.Đồ ăn lạnh: kem, nước đá, vật dụng đông lạnh..Đồ ăn đủ chất béo.Thực phẩm cất chất kích thích: rượu, bia, cà phê, nước uống có gas…

Các các loại thực phẩm phải sử dụng

Thực phẩm có nguồn gốc thực vật: rau, đậu, trái cây, ngũ cốc…Thực phẩm nhiều vitamin E: hạnh nhân, phân tử hướng dương, đậu phộng, cải bó xôi, măng tây, túng đỏ, bơ, bông cải xanh…Thực phẩm giàu sắt: những loại hạt, ngũ cốc, bông cải xanh, rau củ lá xanh đậm…Thực phẩm đựng được nhiều chất phòng oxy hóa: những loại rau quả quả nhiều màu như: củ cải đường, trái mọng, cam, rau xanh bina…Thực phẩm nhiều axit béo thiết yếu do bao gồm tính bớt viêm. Gồm thể bổ sung cập nhật qua dạng viên uống hoặc thực phẩm tự nhiên như cá mòi, cá hồi, cá trích, hạt chia, óc chó…

*

Chế độ ăn uống hợp lý giúp sút đau bụng kinh

Chườm nước ấm và vệ sinh nước nóng

Để máu lưu thông xuất sắc hơn bớt tình trạng đau bụng kinh, bà bầu nên sử dụng túi cao su thiên nhiên hoặc bình chất thủy tinh chườm nước nóng ở vùng eo dưới. Nhưng xem xét nhiệt độ của nước chỉ nên ở mức vừa cần tránh gây bỏng. Ngoài ra việc rửa ráy nước lạnh cũng có chức năng giảm đau, giúp cơ thể dễ chịu, ngày tiết huyết giữ thông.

Xem thêm: Khoai Tây Bao Nhiêu Calo - Khoai Tây Có Bao Nhiêu Calo

Uống nước ấm

Trong phần đa ngày này, uống nước ấm cũng là 1 trong cách giúp đợt đau dịu xuống vì nước nóng giúp giãn cơ, tránh teo thắt, đồng thời ảnh hưởng trao đổi hóa học trong cơ thể mà trang phân chia sẽ lại

Nghỉ ngơi, sinh hoạt hòa hợp lý

Trong mọi ngày “dâu rụng”, tránh việc đi lại quá nhiều và thao tác nặng. Núm vào đó, phải để cơ thể và tinh thần thư giãn, ngủ đúng giờ cùng đủ giấc. Khi khung hình ở tâm trạng tốt, cơn đau cũng biến thành giảm theo.

Dùng thuốc giảm đau

Khi cơn đau vượt mức chịu đựng, bà bầu có thể để ý đến việc dùng thuốc sút đau. Tuy vậy không nên lạm dụng, cùng phải xem thêm ý kiến bác sĩ, tuân hành liều lượng để cần sử dụng thuốc an toàn, tránh tính năng phụ hoặc lờn thuốc.

Áp dụng một số tư rứa nằm

Một số tứ thế nằm có thể giúp sút đau hiệu quả:

– tứ thế bào thai: nằm nghiêng, cuộn bạn lại, 2 chân khép vào nhau.

*

Tư cố bào thai.

– tư thế trẻ con em: tựa gối, ở nghiêng

*

Tư cầm trẻ em.

– tư thế nằm ngửa: bốn thế này hết sức đơn giản, ai cũng có thể áp dụng.

Hy vọng những phương thức trên rất có thể giúp người mẹ giảm đau kết quả ngay tại nhà, để kỳ tởm nguyệt không thể là nỗi ám hình ảnh mỗi tháng nữa. Để được support thêm, xin liên hệ cauma.vn qua hotline: 1900 6487.