Nếu suy xét sức khỏe sinh sản, những quý ông tránh việc bỏ qua việc tìm hiểu ăn gì để giảm estrogen trong cơ thể và tăng lượng testosterone.

Bạn đang xem: Làm sao để giảm estrogen


Hormone là sứ đưa hóa học tập của cơ thể. Bọn chúng đóng vai trò đặc biệt trong ham mong tình dục, vai trung phong trạng, sức khỏe, năng lực sinh sản cùng nhiều chức năng khác. Một trong những người nghĩ về về estrogen thay mặt cho nội huyết tố cô gái giới, nhưng cơ thể nam và con gái đều chế tạo ra nó.

Nếu độ đậm đặc estrogen của một người bầy ông quá cao, những vấn đề sức khỏe hoàn toàn có thể xảy ra. Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ cùng chúng ta giải đáp thắc mắc phái mạnh ăn gì để sút estrogen nhé.

Rau cải

*

Một giữa những cách tốt nhất để ngăn ngừa estrogen là ăn những loại rau chúng ta cải. Những một số loại rau này chứa hàm vị chất phytochemical cao cùng có tính năng ngăn chặn thêm vào estrogen. Bạn có thể chế biến những loại rau họ cải thành nhiều món tiêu hóa miệng khác biệt một giải pháp dễ dàng. Nếu muốn tò mò ăn gì để giảm estrogen thì bạn tránh việc bỏ qua gợi ý đầu tiên này nhé.

Một số cái tên rất nổi bật trong đội rau bọn họ cải gồm:

Bông cải cải bắp Cải xoăn Củ cải Cải thìa Cải rổ rau xanh rutabagas (một nhiều loại củ cải, nhiều khi được điện thoại tư vấn là củ cải vàng).

Nấm

*

Các một số loại nấm, chẳng hạn như nấm đông cô, nấm portobello, nấm mèo mũ và nấm mỡ có chức năng ngăn ngăn estrogen trong khung người nam giới. Bọn chúng cũng có công dụng cản trở việc sản xuất một một số loại enzyme aromatase. Enzyme này chịu trách nhiệm biến đổi nội huyết tố androgen thành estrogen. Việc phối kết hợp nấm vào chế độ ăn uống của các bạn sẽ giúp khung hình hạn chế cung ứng thêm hormone estrogen mới.

Bạn hoàn toàn có thể cho nấm vào trộn tầm thường cùng salad hoặc xào với hành tây và những thực phẩm khác để chế tạo ra hương vị. Tuy nhiên, nên chọn mua nấm từ các siêu thị uy tín khi bọn chúng còn tươi ngon. Nấm cơ học (organic) cũng là một trong những lựa chọn tốt vì chúng không chất bảo quản.

Nho đỏ
*

Khi đang băn khoăn ăn gì để bớt estrogen, bạn hãy nghĩ đến nho đỏ nhé. Vỏ của một số loại thực phẩm này còn có chứa một hóa chất gọi là resveratrol cùng hạt cất proanthocyanidin. Những chất này phần nhiều có tính năng ngăn chặn cơ thể nam giới sản xuất estrogen.


Nho đỏ rất dễ rửa sạch cùng dễ ăn. Bạn có thể ăn nho thuộc với các loại hoa trái khác hoặc trộn vào sữa chua để sở hữu món tráng mồm thơm ngon.

Xem thêm: Hạ Canxi Máu ( Tụt Canxi Nên Làm Gì Và Cần Làm Gì Khi Bị Hạ Canxi Máu?

Các một số loại hạt

*

Một số loại hạt như phân tử lanh, phân tử vừng chứa các vi chất bồi bổ gọi là polyphenol. Polyphenol được search thấy vào thực vật, có tác dụng làm giảm nồng độ estrogen vào máu. Vì thành phần bồi bổ phức tạp, hạt lanh có thể giúp giảm estrogen ở một số trong những cá nhân. Đối với những người khác, họ có thể không cảm thấy được tính năng của loại hạt này.

Ngũ ly nguyên cám

*

Giống như các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám cất polyphenol, hòa hợp chất cản lại việc khung hình sản xuất estrogen và cả các chất dinh dưỡng giỏi cho cơ bắp khác. Những loại ngũ cốc nguyên phân tử sau đây hoàn toàn có thể được trải nghiệm dưới những dạng khác nhau, bao hàm bánh mì, mì ống hoặc cháo, sữa:

lúa mì Yến mạch Gạo Ngô Kê Lúa mạch.

Trà xanh

*

Một ứng viên khác cho danh sách ăn gì để bớt estrogen là trà xanh. Luôn luôn được biết đến với các đặc tính giỏi cho sức khỏe, trà xanh cũng là một trong những nguồn hỗ trợ polyphenol giỏi vời, gồm thể tác động đến những enzyme gửi hóa estrogen. Ko kể ra, việc tiêu thụ một số loại thức uống này cũng có thể giúp có tác dụng giảm nguy cơ mắc dịch tim.

Bạn sẽ dễ dàng tìm được trà xanh trên các siêu thị và cực kỳ thị. đồ uống này dùng kèm với chanh hoặc lá bạc bẽo hà sẽ tạo nên vị vừa thơm vừa ngon hơn.


Lựu

*

Khi nghĩ về trái cây, trái lựu hoàn toàn có thể không cần là điều trước tiên xuất hiện trong trái tim trí của khá nhiều người. Mặc dù nhiên, hóa ra các loại quả đặc trưng này chứa khá nhiều chất phytochemical. Tiếp tế đó, lựu ngày càng rất được ưa chuộng không chỉ dựa vào vào những đặc tính ngăn chặn estrogen nhưng mà còn có tác dụng chống oxy hóa.

Đậu nành

*

Các thành phầm làm từ đậu nành đặc biệt giàu estrogen thực vật. Một tên thường gọi khác của estrogen thực vật dụng là phytoestrogens. Phytoestrogens yếu hơn estrogen, một số loại hormone mà khung hình sản xuất. Lúc estrogen thực đồ dùng xâm nhập vào tế bào của cơ thể, chúng sẽ cung cấp đẩy các loại estrogen kia ra ngoài.

Theo biện pháp này, tiêu thụ nhiều phytoestrogen rất có thể làm giảm mức estrogen của phái nam giới. Estrogen thực trang bị cũng góp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mật độ estrogen, bao hàm cả ung thư tuyến đường tiền liệt.

Nếu mục tiêu của chúng ta là điều trị bệnh thấp testosterone, phương án làm giảm nồng độ estrogen rất có thể hữu ích. Bên cạnh việc thực hiện thuốc theo hướng dẫn của chưng sĩ, thử lựa chọn phần nhiều thực phẩm được gợi ý bên trên và thêm nó vào thực đơn hằng ngày bạn nhé.