Có nhiều cách để tăng cường sức khỏe sinh sản nam giới, sau đây là 5 lời khuyên nam giới nên làm để tăng cường “sức mạnh đàn ông”.
Đang xem: Sức khỏe sinh sản nam giới
Trong một cuộc phỏng vấn với chuyên trang HT Lifestyle (Ấn Độ), tiến sĩ Surabhi Siddhartha, chuyên gia tư vấn Sản phụ khoa tại Bệnh viện sản khoa ở Kharghar (Ấn Độ), cho biết: Giới trẻ ngày nay ít chú ý đến sức khỏe sinh sản do căng thẳng, lối sống thất thường và thiếu hoạt động thể chất.
Tiến sĩ Siddhartha đã liệt kê 5 lời khuyên nam giới nên làm để tăng cường sức khỏe sinh sản:
Kiểm tra bệnh đường tình dục thường xuyên
Nam giới cần có đủ nhận thức về các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Phòng ngừa là chìa khóa để bảo vệ những căn bệnh này. Việc sử dụng các biện pháp bảo vệ cũng cần được đẩy mạnh.
 |
| Sức khỏe sinh sản kém là vấn đề đáng quan tâm của nam giới trẻ hiện nay |
Bỏ thuốc lá
Rượu và thuốc lá gây ra các biến chứng về khả năng sinh sản ở nam giới. Hút thuốc có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, làm giảm số lượng tinh trùng vì ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh, theo HT Lifestyle.
Giữ gìn vệ sinh cá nhân tốt
Tránh sử dụng bất kỳ sản phẩm hóa học nào. Cố gắng mặc đồ lót bằng vải thoáng khí tốt như cotton.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Cần chọn một chế độ ăn uống bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng.
Rau bó xôi tăng cường sản xuất tinh trùng.
Trứng chứa protein và vitamin E, cải thiện khả năng vận động của tinh trùng và số lượng tinh trùng, bảo vệ tinh trùng khỏi stress oxy hóa.
Quả mọng và củ quả màu đỏ như cà chua chứa chất chống oxy hóa giúp tăng chất lượng tinh trùng.
 |
|
Trứng chứa protein và vitamin E, cải thiện khả năng vận động của tinh trùng và số lượng tinh trùng, bảo vệ tinh trùng khỏi stress oxy hóa
Khoai lang và dưa gang giúp cải thiện cả số lượng và chất lượng tinh trùng Cà rốt giúp tăng khả năng vận động của tinh trùng, cải thiện cơ hội gặp trứng. Xem thêm: Cây Thuốc Và Sức Khỏe – Những Cây Thuốc Trong Vườn Nhà Chữa Bệnh Hiệu Quả Cá hồi, hạt hạnh nhân, quả óc chó và hạt chia chứa axit béo omega-3 – tăng cường khả năng vận động của tinh trùng, theo theo HT Lifestyle. Tránh đồ ăn vặt, thực phẩm đóng gói và đóng hộp. Giảm chất béo bão hòa vì làm giảm số lượng và nồng độ tinh trùng. Chất béo bão hòa có nhiều trong mỡ động vật, thịt chế biến và sữa nguyên kem. Tập thể dục thường xuyênKhông hoạt động thể chất là nguyên nhân dẫn đến thừa cân, tiểu đường, tăng huyết áp và béo phì. Đây là những nguyên nhân làm cho số lượng tinh trùng thấp và gây vô sinh. Tập thể dục có thể giúp tăng số lượng tinh trùng. Cố gắng tập thể dục trong 30 phút, ít nhất 5 ngày mỗi tuần. Có thể bơi lội, đạp xe, tập gym, yoga, thể dục nhịp điệu hoặc chạy. Căng thẳng có thể làm giảm nồng độ testosterone và sản xuất tinh trùng. Giảm căng thẳng bằng cách thiền định, theo HT Lifestyle. #sức khỏe sinh sản #nam giới #Tinh trùng #Sinh tinh #Sinh sản #Bệnh lây truyền qua đường tình dục #Bỏ thuốc lá #Phụ khoa Thông báo thay đổi địa điểm trụ sở BIDV – Chi nhánh Trung Tâm Sài GònTP.HCM: Trao giải cuộc thi ‘Sinh viên chung tay tiết kiệm điện’Các trường ĐH của Việt Nam vào Top 100 châu Á theo Bảng Xếp hạng THEKhám phá ngôi trường 12 năm nuôi dưỡng tài năng các nhà lập trình game chuyên nghiệpÔn thi tốt nghiệp THPT môn hóa: CabohidratNông dân gom bao bì thuốc bảo vệ thực vật, ‘chặn’ ô nhiễm môi trườngThông báo tuyển sinh lớp 10 Trường THPT Sài Gòn và miễn 100% học phí năm 2022 |